|
|
|
´Þ¸®±â, ³²ÀÚº¸´Ù ¿©ÀÚ¿¡°Ô ´õ ÀûÇÕ |
±Û¾´ÀÌ : ÇϴþÆÀÌ
±Û¾´³¯ : 04-10-13 11:59
1970¹ø ÀÐÀ½
|
|
Æ®·¢¹é ÁÖ¼Ò : http://iskyi.com/iskyi4/bbs/tb.php/hanliqna/37
|
|
üÁö¹æ ¼Ò¸ð¡¤°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ µî ½ÅüÀûÀ¸·Î À¯¸®
´Þ¸®´Â ¿©¼ºµéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ¿äÁòó·³ ¼±¼±ÇÑ ³¯, ÇÑ°À̳ª Á߶ûõ µîÁö¿¡ ³ª°¡º¸¸é ¿îµ¿¿¡ ¸ôµÎÇÏ°í ÀÖ´Â ¿©¼ºµéÀ» ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. À̵éÀº ÈûÂ÷°Ô ÆÈÀ» Èçµé¸ç ÆÄ¿ö ¿öÅ·À» Çϰųª, ¸öÀ» Ç®µí °¡º±°Ô ´Þ¸°´Ù. ¶Ç ÀÔ°í ÀÖ´Â ¿ÊÀÌ È컶 Á¥µµ·Ï Àå°Å¸®¸¦ ¶Ù±âµµ ÇÑ´Ù. ÈÅÈÅ ÇÏ¸ç °¡»Û ¼ûÀ» ¸ô¾Æ½¬¸é¼µµ Á»Ã³·³ ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌÁ¦ ´Þ¸®±â´Â ¼º(àõ)À» ¶°³ª ´©±¸³ª Áñ±â´Â ¿îµ¿ÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù.
ÇѶ§ ¿©¼ºµéÀÌ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» µÎ°í ÀÌ·¯ÄôÀú·¯Äô ¸»µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ¡®À߸øÇϸé ÀÚ±ÃÀÌ ºüÁø´Ù¡¯ ¡®¾Æ¸§´äÁö ¸øÇÏ´Ù¡¯ ¡®½ÅüÀûÀ¸·Î ¿©¼ºÀº ´Þ¸®±â¿¡ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù¡¯´Â µî ÀÌ·±Àú·± ¼Ó¼³À» µéÀÌ´ë¸ç ¿©¼ºµéÀÌ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ±ÝÁöÇØ¿Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦ ±×·± ¸»À» ¹Ï´Â »ç¶÷µéÀº ¾Æ¹«µµ ¾ø´Ù.
Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â µ¥¿¡´Â ¿©¼ºµéÀÌ ´õ ³´´Ù´Â ¾ê±â±îÁö ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ¾ÆÅ×³× ¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ °æ±â¿¡¼ ¿©¼ºµéÀº 35¡É¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ¹«´õÀ§¸¦ À̱â°í ¾Æ¹«·± »ç°í ¾øÀÌ Àß ´Þ·È´Ù.
´Þ¸®±â´Â ¿©·¯ °¡Áö Ãø¸é¿¡¼ ¿©¼ºµé¿¡°Ô À¯¸®ÇÏ´Ù.
ÀÏ´Ü, ¿©¼ºµéÀÇ °¡Àå Å« °ü½É»çÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸ÀÚ. ´Þ¸®±â´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚ´Ù. ¾ç²¯ µéÀ̸¶½Å »ê¼Ò·Î ¸ö ¼Ó¿¡ Àִ üÁö¹æÀ» Å¿ì´Â ¿îµ¿ÀÌ ¹Ù·Î ´Þ¸®±â´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±×¸¸
üÁßÀÌ 55kg ³ª°¡´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÏÀÚ. ÀÌ »ç¶÷ÀÌ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ °æ¿ì ½Ã°£´ç 500kcalÀÇ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ¼ö¿µ 420kcal, Å״Ͻº 350kcal, »çÀÌŬ 320kcal µî ´Ù¸¥ À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ¿·® ¼Ò¸ð°¡ ÈξÀ ³ôÀº °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸é ±×¸¸Å üÁö¹æÀ» »¡¸® Å¿ö ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ Ã¼Áö¹æÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇØ ´õ »¡¸® üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
°È±âº¸´Ù ¾à°£ ºü¸¥ ¼ÓµµÀÇ Àú°µµ ´Þ¸®±â¸¦ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¡4ÀÏ, 1ȸ¿¡ 40ºÐ °¡·® 3°³¿ù Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé ÃÖ¼Ò 3kg¿¡¼ ¸¹°Ô´Â 10kg Á¤µµ üÁßÀÌ ºüÁø´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù. ¶Ç ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ Áö 3°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é ¸öÀÇ ±âÃÊ ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ® Àß ¶§µµ »ìÀÌ ºüÁö´Â Çö»óÀÌ ÀÏÁ¤ ±â°£ ³ªÅ¸³´Ù. üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡ °í¹ÎÇϰųª, ´õ¿í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¿øÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ´õ ¾øÀÌ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ ¹Ù·Î ´Þ¸®±âÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ºÎ»ó¿¡ °ÇÑ ÀúÇ×·Â
´Þ¸®±â¸¦ Çϸé Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®°¡ ±½¾îÁø´Ù¸ç ²¨¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÏÁ¤ ºÎºÐ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇÏ¸é ±½¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÌ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸®±â´Â ´Ù¸® ÂÊ¿¡ ºÎÇÏ°¡ ¸¹ÀÌ °É¸®´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ Á¾¾Æ¸®³ª Çã¹÷Áö¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ±ÙÀ°Àº °Ç°ÇÑ À°Ã¼ÀÇ Çʼö Á¶°ÇÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´Ù¸®¿Í Ç㸮 µîÀÇ ±Ù·ÂÀº ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ÇÏü¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ±æ·¯Áö´Â °ÍÀ» ¿ì·ÁÇØ ´Þ¸®±â¸¦ ±×¸¸µÎ´Â °ÍÀº °Ç°ÇÑ »î ÀÚü¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â °ÍÀ̳ª ´Ù¸§¾ø´Ù.
±×¸®°í ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ´Þ¸®±â¸¸À¸·Î ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°Ô º¸ÀÏ Á¤µµÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Å©°Ô ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù.
´Þ¸®±â´Â ¶ÇÇÑ °ñ´Ù°øÁõ°ú °üÀý °È¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
´Þ¸®´ÂÀÇ»çµé ȸÀåÀÎ À̵¿À± ¿øÀåÀº ¡°´Þ¸± ¶§ °ñ°Ý¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¡ÇØÁö´Â ÈûÀº »ÀÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿© °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇØ Áش١±¸ç ¡°°üÀýÀ̳ª »À°¡ ¾àÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ´Þ¸®±â¸¦ ±âÇÇÇØ ¿Ô´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ ÀûÀýÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁغñÇØ ´Þ¸®±â¿¡ ³ª¼º¸¶ó¡±°í ±ÇÇÑ´Ù.
´Ù¸¥ ½Åü ±â°üµµ ¸¶Âù°¡ÁöÁö¸¸ ¹«¸ °üÀýÀÇ °æ¿ì »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´õ ÅðÈÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Àû´çÇÑ °µµÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ´Þ¸®±â´Â ¹«¸ °üÀý °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Þ¸®±â´Â °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¿©¼ºµéÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ ±ÙÀ° ¾çÀÌ Àû´Ù. ¶§¹®¿¡ ´Þ¸± ¶§ ³²¼º¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿ÀÌ ´ú ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ±ÙÀ°¿¡¼ ³ª¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ÀÌ ´ú ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¶¡À» Àû°Ô È기´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ Àû´Ù´Â Àǹ̷ΠÀ̾îÁø´Ù. ¿©¼ºÀº Å»¼ö Çö»óÀ» ´À³¢Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ½Åü ±¸Á¶¸¦ °®°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡ ¿©¼ºµéÀº ·¯³ÊµéÀ» °íÁúÀûÀ¸·Î ±«·ÓÈ÷´Â ¾Æų·¹½º°Ç¿°, Á·Àú±Ù¸·¿°, ´ëÅðºÎ ±ÙÀ°Åë µî¿¡ ÀÖ¾î ³²¼ºµéº¸´Ù °ÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» °®°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁö°í ÀÖÀ¸¸ç, °æÀï½É¿¡ ºÒŸ ³²º¸´Ù »¡¸® ´Þ¸®·Á´Â º»´ÉÀ» °¡Áø ³²¼ºµé¿¡ ºñÇØ Á¦ ÆäÀ̽º¸¦ ã¾Æ Áñ±â·Á´Â ¼ºÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ³²¼ºº¸´Ù Àå°Å¸®¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
[´Þ¸± ¶§ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×] ·¹À̽º ´Þ¸° È·ÁÇÑ ¼Ó¿ÊÀº ±Ý¹°
ºê·¡Áö¾î= ½ºÆ÷Ã÷ ºê·¡Áö¾î¸¦ Âø¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿ÍÀ̾î¿Í ·¹À̽º°¡ ´Þ·Á ÀÖ´Â ºê·¡Áö¾î´Â ´Þ¸± ¶§ÀÇ ¸¶Âû·Î ÇǺθ¦ ¾µ¸®°Ô ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ÈÂÊ ÃµÀº ¼Ö±â ºÎºÐÀÌ ÆòÆòÇÏ°í ºÎµå·¯¿ö¾ß ÇǺο¡ Å»ÀÌ ¾ø´Ù. ºê·¡Áö¾î¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ƯÈ÷ º»ÀÎÀÇ °¡½¿ »çÀÌÁ ¿°µÎ¿¡ µÖ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Þ¸± ¶§ Èê·¯³»¸®°Å³ª ´Ã¾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¼Ó¿Ê= ¼Ö±â ºÎºÐÀÌ ¾ã°í ºÎµå·¯¿î °ÍÀ» ÀÔ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ·¹À̽º°¡ ´Þ·Á Àְųª È·ÁÇÑ °ÍÀº ÇǺθ¦ »óÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶¡ÀÌ »óó¿¡ µé¾î°¡¸é ÀÇ¿Ü·Î °íÅ뽺·´´Ù. ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÇÏ·¯ ³ª°¡±â Àü¿¡ °¡º±°í ºÎµå·¯¿î ¼Ó¿ÊÀ¸·Î °¥¾ÆÀÔ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¿îµ¿È= Ãʺ¸ ¿©¼º ´Þ¸²ÀÌµé °¡¿îµ¥ ¹ß¸ñ±îÁö ¿Ã¶ó¿À´Â ½Å¹ßÀ» ½Å°í ´Þ¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¹Ýµå½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ß¸ñ°ú ¾Æų·¹½º°Ç ¶Ç´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¡ ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö Àֱ⠽ʻóÀÌ´Ù. Äí¼ÇÀÌ ¾ø´Â ½Å¹ßµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ °Í °¡¿îµ¥ Çϳª´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§ ¹«¸°ú ¹ß¸ñ, Ç㸮¿¡ ¿À´Â Ãæ°ÝÀº »ó»ó ÀÌ»óÀÌ´Ù. °¡º±°Ô ³Ñ°å´Ù°¡´Â °íÁúÀûÀÎ ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ Ãæ°ÝÀ» ÃÖ´ëÇÑ Èí¼öÇØ ÁÖ´Â Á¶±ëȸ¦ ½Å°í ´Þ¸®´Â °Ô ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.
Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦= ¾ÆħÀ̳ª Àú³á¿¡ ´Þ¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Àº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ÇǺΠÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÌ´Ù. ÇǺΠ°Ç°À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ Àü Àڿܼ± Â÷´Ü Å©¸²À» ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. Àڿܼ±Àº ÇǺΠ±í¼÷ÀÌ Ä§ÅõÇØ ÇǺΠ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú µî Æ®·¯ºíÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
ÀÌ°æ¼ö ±âÀÚ ±è¿µ¼± »çÁø ±âÀÚ
<hr size=1 color=#eeeeee width=95%> <img src='http://www.technote.co.kr/technote-top/image/face/bitimg14.gif' border=0 alt=''> <b>ÇϴþÆÀÌ:</b> ´Þ¸®±â ÀÚÁÖ Çϼż ¸ö¸Åµµ °ü¸®ÇÏ½Ã°í °Ç°µµ °ü¸®ÇϽñæ... ´Þ¶¯¾Æ ¾Ë¾ÒÁã ^^ -[10/13]-
|
|
|
|
|